Istnieje kilku ekspertów ds. Snu, którzy zachęcają rodziców, aby z bliska przyglądali się swoim dziecięcym porom dnia i codziennym zasadom snu, aby poprawić sen w nocy. Niektóre wielkie nazwiska, które odnoszą się do związku między snem dziennym a nocnym, to dr Jodi Mindell, dr Harvey Karp, Elizabeth Pantley i dr William Sears .
Jeśli Twoje dziecko nie śpi dobrze w nocy, dostosowanie długości drzemki i rutyny może pomóc w tej sytuacji.
Każdy rodzic, który kiedykolwiek miał do czynienia z przemęczonym dzieckiem, które nie pójdzie spać w nocy, wie, że czasami pomijanie drzemek lub spanie podczas snu może poważnie zaszkodzić. Regularne, spójne drzemki są ważne i bardzo zdrowe dla dzieci. Ważne jest, aby pamiętać, że drzemki nie są tylko wytchnieniem dla Ciebie jako rodzica - podczas drzemki Twojego dziecka, w jego ciele dzieje się coś poważnego. Wzrost, leczenie i dużo rozwoju zdarzają się podczas drzemek, więc ważne jest, aby upewnić się, że ma regularny rozkład drzemki. Chciałbym jednak ostrzec każdego rodzica, aby myślał, że dostosowanie drzemki jest uniwersalnym rozwiązaniem do spania w nocy. To może działać dla ciebie, albo nie. Ale utrzymywanie twojego malucha w regularnym harmonogramie snu i wpajanie dobrych nawyków snu na początku przyniesie ci korzyść.
Typowa liczba godzin dzieci na dobę
Zanim zaczniesz niepotrzebnie niepokoić się, że musisz zacząć bawić się drzemkami swojego dziecka, ważne jest, aby zrozumieć, że wszystkie dzieci są inne.
Chociaż istnieją pewne normalne wzorce snu, tylko dlatego, że Twoje dziecko może nie przyjmować "typowej" liczby drzemek lub dlatego, że może spać mniej więcej w jego wieku, nie oznacza, że jest coś nie tak z jego harmonogramem snu . Może to oznaczać, że jego ciało jest podłączone do mniejszego lub większego snu niż przeciętne dziecko.
Mając to na uwadze, jeśli osiągniesz szczyt na wykresach dotyczących średniej snu dziecka i zauważysz różnicę między swoim dzieckiem a normą, być może warto rozważyć wprowadzenie pewnych zmian zarówno w drzemce, jak i w czasie spania.
Śpiąca noc
Po drugie, ważne jest również zrozumienie, czym właściwie jest "przespanie nocy". Dziecko jest uważane za "śpiące w nocy", gdy śpi 6 godzin w jednym odcinku. Być może twoje dziecko już śpi - po prostu nie zdawałeś sobie z tego sprawy.
Naptime i procedury na dobranoc
Jeśli zdecydujesz się zmienić czas i rutynę twojego drzemki w nadziei na poprawę snu w nocy, możesz również rozważyć:
- Delikatnie wprowadzaj zmiany. Na przykład: jeśli próbujesz spaść z 4 drzemek dziennie do dwóch, upuść jedną drzemkę na raz, pozwalając dziecku na dostosowanie się do nowego wzoru.
- Staraj się utrzymywać rutyny przed snem i naptime'u w podobny sposób. Na przykład: połóż dziecko na drzemkę w tym samym miejscu, w którym spodziewa się spać w nocy. Pomaga to w uzyskaniu komfortu i wzmacnia, że jest to miejsce, w którym ma się spać.
- Nie oczekuj, że noworodki wpadną w rutyny. Młode niemowlęta prawdopodobnie nie będą gotowe na czasowe drzemki i będą spać w nieregularnych wzorach. Jest to normalne i należy się tego spodziewać.
Na wynos
Ogólnie rzecz biorąc, nie możemy powiedzieć ze 100% pewnością, że regularne drzemki magicznie sprawią, że Twoje dziecko będzie spało przez całą noc. Jednak ustanowienie pewnego rodzaju harmonogramu snu z regularnymi, konsekwentnymi nawykami, takimi jak czytanie tej samej książki i drzemki w tym samym czasie, pomoże dziecku lepiej spać.