Korzyści, porady i efekty uboczne
Kobiety karmiące piersią stosują wiele metod w celu zwiększenia podaży mleka . Jednym ze sposobów jest stosowanie ziół piersią . Ziołem, z którym niektóre kobiety odnoszą sukces, jest lucerna. Jak powinieneś to wziąć i czy jest to bezpieczne? Oto, co musisz wiedzieć o lucernie i karmieniu piersią.
Czym jest lucerna?
Lucerna siewna (Medicago sativa) jest popularną rośliną z rodziny grochu i jest jedną z najstarszych i najbardziej uprawianych roślin w historii.
Odniesienia do lucerny sięgają wczesnych kultur rzymskich, greckich i chińskich. Uważa się, że odegrał ważną rolę w tych i innych wczesnych cywilizacjach.
Alfalfa była używana od wieków jako pokarm i medycyna. Jego zastosowania medyczne obejmują leczenie zaburzeń trawiennych, artretyzm i problemy z nerkami. Jest to jedno z głównych źródeł żywności dla zwierząt gospodarskich, w tym koni, kóz i krów mlecznych. Lucerna jest również uważana za galaktogue , pomagając zwiększyć podaż mleka matki karmiącej.
Lucerna i karmienie piersią
Lucerna ma długą historię w zakresie zdrowia kobiet. Matki karmiące piersią stosują lucerny do wspomagania laktacji przez wieki. Zawiera fitoestrogeny lub estrogeny roślinne, które mogą zwiększyć tkankę sutkową i zaopatrzenie w mleko.
Lucerna wchodzi do mleka matki . Jeśli przyjmujesz go z umiarem, uważa się go za bezpieczny i pożywny. Ale jeśli użyjesz zbyt dużo, może spowodować biegunkę u Ciebie lub Twojego dziecka .
Jak wziąć Lucerę
Lucerna jest dostępna jako żywność, herbata oraz w postaci tabletek lub kapsułek. Porozmawiaj z lekarzem lub konsultantem laktacyjnym o dodawaniu lucerny do diety.
Jako jedzenie: Najlepszym sposobem na czerpanie korzyści z lucerny jest jej naturalne dodanie do diety. Kiełki lucerny i nasiona smakują podobnie do grochu i można je dodawać do sałatek, zup i innych produktów spożywczych.
Jako herbata: w przeciwieństwie do kiełków liść lucerny jest gorzki, więc zwykle jest suszony i przygotowywany jako herbata. Aby zrobić herbatę lucerną, użyj jednej lub dwóch łyżeczek suszonych liści lucerny na filiżankę (8 uncji) wrzącej wody. Możesz bezpiecznie wypijać do trzech filiżanek herbaty lucerny każdego dnia.
Tabletki lub kapsułki: Zazwyczaj można rozpocząć od jednej tabletki lub kapsułki cztery razy dziennie, a następnie stopniowo zwiększać ilość do ośmiu dziennie. Twój lekarz lub konsultant laktacji pouczą Cię o dawce, która jest dla ciebie najlepsza.
Niektóre kobiety używają lucerny razem z innymi galaktozami, takimi jak kozieradka , błogosławiony oset , pokrzywy , koper włoski lub koźlina, aby pomóc w dalszym zwiększeniu podaży mleka z piersi.
Inne świadczenia i korzyści zdrowotne
- Lucerna jest bardzo pożywna. Zawiera wiele witamin i minerałów oraz bogaty w przeciwutleniacze. Ma niską zawartość tłuszczów nasyconych i cholesterolu oraz dobre źródło białka i błonnika.
- Jest głównym źródłem pożywienia dla zwierząt mlecznych, jest więc ważną częścią produkcji mleka, serów, lodów i innych produktów mlecznych.
- Został on użyty do stymulacji trawienia.
- Uważa się, że zmniejsza stan zapalny w organizmie.
- Jest stosowany w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi.
- Uważa się, że reguluje poziom cukru we krwi.
- Może obniżyć poziom cholesterolu.
- Był stosowany jako środek moczopędny.
- Uważa się, że chlorofil znajdowany w lucernie oczyszcza, leczy i oczyszcza krew.
Ostrzeżenia i efekty uboczne
Lucerna jest ogólnie bezpieczna, gdy jest przyjmowana z umiarem. Jest to jednak zioło, które od wielu lat jest stosowane jako lekarstwo. Leki i zioła mogą powodować działania niepożądane i potencjalnie niebezpieczne interakcje z innymi lekami. Dlatego należy zawsze omawiać stosowanie suplementów ziołowych z lekarzem i lekarzem dziecka.
- Efekty uboczne lucerny mają łagodny przebieg. Może to spowodować biegunkę u Ciebie lub Twojego dziecka, jeśli zbyt szybko zaczniesz przyjmować wysoką dawkę lucerny. Aby zapobiec problemom z żołądkiem, zacznij od małej dawki i powoli idź do wyższej dawki. Jeśli u dziecka wystąpi biegunka, należy zmniejszyć lucernie, aż poczujesz się lepiej, a następnie stopniowo ją zwiększać.
- Jeśli masz tendencję do nadmiernego zaopatrzenia w mleko matki , lucerna może jeszcze bardziej zwiększyć twoją podaż, prowadząc do bolesnych problemów z piersi, takich jak obrzęk piersi i zapalenie sutka .
- Lucerna, podobnie jak inne zielone warzywa liściaste, zawiera witaminę K, która może zakłócać działanie leków przeciwzakrzepowych. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli bierzesz rozcieńczalnik krwi, taki jak warfaryna (Coumadin).
- Lucerna może wywoływać zaburzenia autoimmunologiczne lub powodować ich pogorszenie. Nie należy używać tego zioła, jeśli cierpisz na toczeń rumieniowaty układowy (SLE) lub inne stany autoimmunologiczne bez omawiania go z lekarzem.
- Suplementy z ziołami, takie jak kapsułki i tabletki, nie są regulowane przez Food and Drug Administration (FDA). Zatem jakość produktu i jego innych dodatków może nie być znana. Ważne jest, aby zakupić ziołowe suplementy z renomowanego źródła i uzyskać porady dotyczące dawkowania od lekarza, konsultanta laktacyjnego, dietetyka lub innego pracownika służby zdrowia.
Słowo od Verywell
Lucerna siewna jest pożywnym ziołem, które uważa się za bezpieczne dla kobiet karmiących piersią, o ile używa się go z umiarem. Zawiera witaminy i minerały, jest zdrowym dodatkiem do diety. Tak więc, jeśli szukasz naturalnego sposobu na zwiększenie podaży mleka matki , warto spróbować dodać kiełki lucerny i inne pokarmy wzmacniające mleko do codziennej diety. Chociaż nie ma wystarczających dowodów, aby stwierdzić, że lucerna pomoże ci zwiększyć podaż mleka, naturalna żywność i zioła zdają się działać bardzo dobrze dla niektórych kobiet. Oczywiście każdy jest inny, więc może lub nie może działać dla ciebie.
> Źródła:
> Komitet ds. Protokołu Akademii Medycyny Karmiac piersią. Protokół kliniczny ABM nr 9: stosowanie galaktogogów w inicjowaniu lub zwiększaniu tempa wydzielania mleka matki (pierwsza rewizja ze stycznia 2011 r.). Karmienie piersią. 2011 Feb 1; 6 (1): 41-9.
> Hong YH, Wang SC, Hsu C, Lin BF, Kuo YH, Huang CJ. Związki fitoestrogenowe w kiełkach lucerny (Medicago sativa) poza coumestrolem. Dziennik chemii rolnej i żywnościowej. 2010 15 grudnia; 59 (1): 131-7.
> MedlinePlus. Lucerna. US National Library of Medicine. Kompleksowa baza danych leków. 2012.
> Mills E, Dugoua JJ, Perri D, Koren G. Leki ziołowe w ciąży i laktacji: podejście oparte na dowodach. CRC Naciśnij. 2013.
> Putnam, DH, Summers, CG, Orloff SB Alfalfa Production Systems w Kalifornii. IN (CG Summers i DH Putnam, red.), Nawadniane zarządzanie lucerną dla obszarów śródziemnomorskich i pustynnych. Rozdział 1. Oakland: > University > of California Publikacja rolnictwa i zasobów naturalnych 8287. 2007.