Regularne drzemki Poprawiają sen niemowlęcia w nocy

Według badań snu i doświadczenia matczynego długość i jakość drzemek wpływa na sen nocny. (I, odwrotnie, sen nocny wpływa na drzemki.) Niemowlęta różnią się swoimi potrzebami drzemiącymi. W poniższej tabeli znajdziesz ogólny przewodnik dotyczący większości dzieci.

Kiedy Twoje dziecko powinno się napić

Ważny jest czas drzemek. Drzemka za późno w ciągu dnia negatywnie wpłynie na sen w nocy.

Niektóre pory dnia są lepsze dla drzemki, ponieważ odpowiadają zegarowi biologicznemu dziecka; te optymalne okresy równoważą sen i czas czuwania, aby wpłynąć na sen nocny w najbardziej pozytywny sposób.

Wszystkie dzieci są różne, ale ogólnie najlepsze czasy nap są następujące:

• Jeśli dziecko bierze trzy drzemki: w środku rano / wczesnym popołudniem / wczesnym wieczorem
• Jeśli dziecko bierze dwie drzemki: w środku rano / wczesnym popołudniem
• Jeśli dziecko ma jedną drzemkę: wczesnym popołudniem

Obserwuj śpiące sygnały swojego dziecka

Dole powinny nastąpić natychmiast, gdy dziecko wykazuje oznaki zmęczenia. Jeśli poczekasz zbyt długo, stanie się przemęczona, "zmotywowana" i niezdolna do spania.

Po zaznajomieniu się z potrzebami drzemki dziecka można zaplanować rutynowe drzemki, aby rozpocząć proces uspokojenia. Jeśli nowe drzemki są dla Ciebie nowością, szukaj więcej oznak zmęczenia i skąpstwa dziecka w rutynie, dopóki nie osiągniesz przewidywalnego wzoru. Innymi słowy, nie rozpoczynaj długiej rutyny przed porodem, jeśli Twoje dziecko jest wyraźnie gotowe do snu!

Uważaj na te oznaki zmęczenia; Twoje dziecko może wykazać jedną lub więcej z poniższych:

• Zmniejszenie aktywności
• Cicho
• Utrata zainteresowania ludźmi i zabawkami
• Pocieranie oczu
• Patrząc "oszklone"
• Fussing
• Ziewanie
• Ustanowienie
• Pieszczotliwy lub proszący o smoczek, butelkę lub pielęgniarkę

Czas jest bardzo ważny

Prawdopodobnie doświadczyłeś tego scenariusza: Twoje dziecko wygląda na zmęczonego i myślisz "Czas na drzemkę". Tak więc myjesz ręce i twarz, zmieniasz pieluchę, odbierasz telefon, wypuszczasz psa i idziesz do łóżeczka dla dziecka lub do łóżka rodzinnego , tylko po to, by nagle obudzić się i pragnąć grać!

Co się stało? Przeniosła się przez okno zmęczenia i zdobyła ten "drugi wiatr", który kupuje jej godzinę lub dwie czasu na ostrzeżenie, zanim ponownie wejdzie w stan zmęczenia. To często może się zdarzyć później w ciągu dnia. Nagle Twoje dziecko jest (w końcu!) Gotowe na drzemkę w porze obiadowej, a fabuła gęstnieje. Czy kładziesz ją na spóźnioną drzemkę, a tym samym przedłużasz porę snu, czy też nie śpisz i zajmujesz się zmęczonym, wybrednym dzieckiem? Zamiast zmierzyć się z tą próbą, odpowiedz wcześniej na jej oznaki zmęczenia i złap ją w czasie jej drzemki w tym czasie.

Po uważnym przyglądaniu się swojemu dziecku przez tydzień lub dłużej, powinieneś być w stanie stworzyć harmonogram drzemki, który działa z jej codziennymi okresami czujności i zmęczenia, dzięki czemu twój rozkład dnia jest łatwy do przylgnięcia.

The Nap Routine

Po ustaleniu harmonogramu drzemki dla dziecka, bardzo pomocne jest utworzenie prostego, ale specyficznego rutynowego drzemki. Ta rutyna powinna różnić się od twojej nocnej rutyny, chociaż może mieć podobieństwa, które sygnalizują sen. Na przykład obecność pięknej lub specjalnej muzyki snu. Podążaj za swoim codziennym rutowaniem w ten sam sposób. (Z wyjątkiem sytuacji, gdy dziecko wykazuje wyraźne oznaki zmęczenia i gotowości do snu, a następnie skróć lub nawet zlikwiduj rutynę w tym dniu).

W przypadku niechętnego nappera Twoja rutyna może obejmować ruchy relaksujące, takie jak kołysanie / relaks w huśtawce / chodzenie w chuście lub wózku, a także delikatna muzyka kołysanka.

Procedura rutowania nie musi być długa i musi być skuteczna. Jeśli drzemka twojego dziecka ma miejsce o tej samej porze każdego dnia, będzie wiele subtelnych wskazówek, takich jak czas jego lunchu, które powiedzą dziecku, że zbliża się czas drzemki.

Lepsze drzemki oznaczają lepszy sen w nocy.

Drzemiące potrzeby większości dzieci