Błędy rodzinne fitness

Wszyscy robimy, co w naszej mocy, ale czasami błędy rodzinne mogą nas podkraść. Aby je pokonać, sprawdź tę listę wpadek i zobacz, jak radzi sobie Twoja rodzina. W wielu przypadkach możesz naprawdę poprawić swoje zdrowie i dobre samopoczucie, zwracając się do nich. Z jakiegoś powodu (a jest ich wiele uzasadnionych), wpadłeś w złe nawyki. Wyciągnijmy cię z nich!

1 -

Nie planuję z wyprzedzeniem

Tworzenie i utrzymywanie zdrowego stylu życia wymaga pewnego planowania i przygotowania. Jeśli zawsze latasz przy siedzeniu spodni, łatwo popełniają błędy zdrowotne i zdrowotne (np. Zbyt szybkie jedzenie fast foodów lub plaga przed telewizorem zbyt często). Planowanie posiłków, odkładanie czasu na aktywną rodzinną zabawę i planowanie własnych treningów może być jak praca, wiem! Ale pomyśl o tym, jak postawić siebie i swoją rodzinę na sukces. To także stres dla całej rodziny, gdy wszyscy wiedzą, czego się spodziewać.

Jeszcze

2 -

Niewystarczająca ilość snu

Bycie rodzicem jest prawie równoznaczne z brakiem snu, nieprawdaż? Ale wystarczająca ilość snu jest niezwykle ważna dla zdrowia, dobrego samopoczucia, a nawet dla kontroli wagi (ponieważ w niewystarczającej ilości snu łatwiej jest przybierać na wadze i trudniej jest schudnąć). Więc pracuj nad poprawą ilości i jakości snu w twoim domu, ale możesz. To się opłaci.

Jeszcze

3 -

Nie chodzę do szkoły

Jest to taki prosty sposób na dodanie aktywności fizycznej do dnia twojego dziecka (i być może twojego własnego). I rzeczywiście może pomóc poprawić jej zachowanie i wyniki w nauce, gdy tylko dotrze do szkoły. Nawet jeśli nie jest to codziennie, spróbuj aktywnie dojeżdżać do pracy - czyli pieszo lub rowerem lub skuterem dla dzieci - jeśli możesz. Jeśli nie jest to możliwe, gdzie mieszkasz, zastanów się nad innymi sposobami, aby poruszyć swoje dziecko w godzinach porannych . To może zmienić jej doświadczenie w szkole.

Jeszcze

4 -

Nie być wzorcem

Dzieci oglądają, co robimy, o wiele bardziej niż słuchają tego, co mówimy. Musimy więc dać przykład. Może to oznaczać aktywną zabawę z nimi (zamiast oglądać), pokazywanie i mówienie im, jak spędzasz czas na ćwiczenia i ograniczanie przyjmowania niezdrowych pokarmów i napojów podczas ich oglądania. Oznacza to również przestrzeganie tych samych wytycznych dotyczących bezpieczeństwa, których oczekujesz od nich, takich jak codzienne noszenie kremów przeciwsłonecznych i zakładanie kasków rowerowych podczas jazdy.

Jeszcze

5 -

Nie pić wystarczająco dużo wody

Złoty medal dla Ciebie, jeśli twoja rodzina codziennie pije dużo H2O. Jeśli nie, zacznij wymieniać się innymi napojami na zwykłą wodę. Z pewnością rób to stopniowo. Ale gdy podniesiesz swoją ilość wody, zaoszczędzisz pieniądze i kalorie oraz poprawisz swoje zdrowie, gdy będziesz na tym. Należy pamiętać, że tylko dzieci ćwiczące przez dłuższy czas w czasie upałów potrzebują napojów sportowych. I pamiętaj, że napoje energetyczne to nie to samo, co napoje nawadniające, zastępujące elektrolit. Napoje energetyczne zawierają dużo kofeiny i innych składników, które nie są dobre dla dzieci (lub nastolatków lub kogokolwiek).

Jeszcze

6 -

Brak Polityki Czasu na Czas

W porządku, jeśli uważasz, że zasada nie więcej niż 2 godziny dziennie jest śmieszna. Przecież to prawie wszystkie wcześniejsze ekrany, z wyjątkiem tego na telewizorze. Ale faktem jest, że ekrany mogą zabrać z aktywnej gry. Zbyt dużo siedzącego czasu nie jest zdrowe dla nikogo, młodego lub starszego. Dlatego błędem jest ignorowanie problemu i pozwalanie, by chipy spadały tam, gdzie mogą. Zamiast tego, zastanów się, jak, kiedy i dlaczego pozwalasz na wyświetlanie czasu dla swoich dzieci i siebie (patrz błąd # 4!). W końcu istnieją sposoby, dzięki którym telewizja i smartfony mogą rzeczywiście inspirować aktywność fizyczną.

Jeszcze

7 -

Zbyt duży zasięg

Cele są świetne! Ale trudno być kimś, kim nie jesteś. Kiedy wprowadzasz zmiany, ważne jest wyznaczanie celów , które naprawdę możesz osiągnąć. potrzeba czasu i wysiłku, aby zmienić styl życia całej rodziny. Nawet jeśli to, co wiesz, musisz zrobić, uzbroić się w cierpliwość i zająć się nim krok po kroku. Możesz wspólnie stworzyć wyzwanie fitness lub pomóc dziecku znaleźć sport, który kocha , lub powoli zmienić dietę, aby dodać więcej warzyw . Możesz to zrobić! Tylko nie gryź więcej, niż potrafisz przeżuć.

Jeszcze

8 -

Zaniedbanie diety

Nawet jeśli twoja rodzina jest bardzo aktywna, to co jesz (i pijesz, patrz błąd nr 5) naprawdę ma znaczenie. Łatwo wpaść w pułapkę "tylko raz, bo jesteśmy tak zajęci". Zanim się zorientujesz, przyzwyczaiłeś się do opuszczania śniadania, częstowania dzieci lodem po każdym treningu sportowym, kupowania niezdrowych obiadów i robienia kolacji z automatu na parkingu. Planowanie posiłków może pomóc, podobnie jak ta lista zakupów, wskazówki na lunchbox i te szybkie sekrety śniadaniowe . Tak więc, te pomysły na radzenie sobie z szalonymi planami obiadowymi.

Jeszcze

9 -

Nie chroni twojego sportowca

Sporty są tak korzystne dla dzieci. Nie ma co do tego wątpliwości. Promują aktywność fizyczną, pracę zespołową, wytrwałość i wiele więcej. Ale gdy dzieci uprawiają sport, są narażone zarówno na urazowe obrażenia (jak wstrząśnięcia i złamania kości), jak i na nadmierne urazy. Aby chronić przed tym pierwszym, ważne jest bezpieczeństwo sprzętu i dobra kondycja. W tym drugim przypadku rodzice muszą się wystrzegać nadmiernej specjalizacji. Dzieci nie powinny uprawiać jednego sportu wyłącznie do ukończenia przez nie nastolatków, a poza sezonem powinny robić przerwy i wypróbować inne sporty i zajęcia.

Jeszcze

Przytłoczony?

Wszyscy byliśmy winni tych pomyłek w pewnym momencie, więc nie stresuj się. Świadomość swoich błędów jest pierwszym krokiem, a teraz go wziąłeś. Zacznij wprowadzać proste, niewielkie zmiany, a wkrótce zobaczysz duży wpływ.