Witaminy i suplementy dla dzieci
Rodzice często dają swoim dzieciom gumowate witaminy, ponieważ są one jedynym rodzajem witamin, które przyjmą ich dzieci. Łatwo jest zrozumieć, dlaczego, ponieważ wiele "gummies" są jak cukierki. W rzeczywistości jedna gumowata witamina jest wytwarzana z użyciem smaków "Jolly Rancher Sour".
Chociaż wiele dzieci nie potrzebuje codziennie przyjmować witamin, jeśli tak jest, upewnij się, że pobiera wszystkie niezbędne witaminy i minerały z suplementu, który bierze.
Sam wybór witaminy, ponieważ jest to jedyny, który bierze, niekoniecznie jest najlepszym pomysłem, ponieważ może nie zawierać nawet składników odżywczych, których mu brakuje.
W razie potrzeby większość dzieci może przyjmować codziennie multiwitaminę dla dzieci, która powinna mieć zalecaną dzienną dawkę wszystkich potrzebnych witamin i minerałów, w tym witamin A, C, D i K, witamin z grupy B, żelaza i wapnia.
Witaminy gumiaste
Należy pamiętać, że nie wszystkie multiwitaminy mają tę samą liczbę witamin i minerałów jak inne. Na przykład, Centrum Kids Chewables Multivitamin zawiera 23 różne witaminy i minerały, ale niektóre inne multiwitaminy, szczególnie gumowate witaminy, mają tylko 14.
Ponadto, podczas gdy multiwitamina do żucia może mieć 100 procent dziennej wartości dla wielu składników odżywczych, takich jak witamina C, gumowata witamina może mieć tylko 30 do 50 procent na porcję. Witaminy gumiaste również zwykle nie zawierają w sobie żelaza.
Przykłady gumowatych multiwitamin obejmują:
- Clifford Multi-Vitamin + Brain Health - zawiera kwasy tłuszczowe omega-3 (olej rybny)
- Owoce gumowe Coromega Multi-V dla dzieci
- Disney Gummies Multiwitamina (różne postacie) - zawiera DHA (olej rybny)
- Flintstones Gummies i Flintstonowie Sour Gummies
- Iron Gum Gummies
- L'il Critters Gummy Vites
- Marvel Heroes Gummies - zawiera DHA (olej z ryb)
- Jednego dnia dzieci Scooby-Doo! Gummies
- One-A-Day Kids Jolly Rancher Gummies
- Dzieciaki jedno-dniowe Jolly Rancher Sour Gummies
- Rhino Gummy Bear Witaminy
- Yummi znosi multitaminę i minerały
Witamina D i wapń
Witamina D jest bardzo ważną witaminą, która pomaga dzieciom rozwijać silne kości i chroni dorosłych przed rozwojem osteoporozy (słabe kości, które łatwo pękają). To sprawia, że ważne jest, aby dzieci przyjmowały suplement witaminy D z 400 jm witaminy D, jeśli nie otrzymują wystarczającej ilości pokarmu w diecie wzbogaconej witaminą D.
Większość dzieci nie potrzebuje większych dawek witaminy D, a AAP zaleca, aby ci, którzy robią, mieli sprawdzony status witaminy D (poziom 25-hydroksywitaminy D w surowicy i poziom parathormonu).
- Flintstones Gummies Plus Bone Building Support (zawiera wapń i witaminę D)
- L'il Critters Wapń Gummy Niedźwiedzie z witaminą D
- L'il Critters Vitamin D Gummy Bears
- NBA All-Star Vitamin D Gummies
- Rhino Gummy Calci-Bears z witaminą D
Poza tradycyjnymi multiwitaminami lub suplementami z wyłącznie witaminą D lub wapniem niektórzy rodzice wychodzą poza multiwitaminy i zapewniają swoim dzieciom inne suplementy, w tym suplementy z ryb, suplementy witaminy C, błonnik lub antyoksydanty.
Aromaty z oleju z ryb
Piramida żywieniowa zaleca spożywanie przez dzieci "ryb bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak łosoś, pstrąg i śledź", ponieważ olej z ryb może pomóc w zapobieganiu chorobie wieńcowej. Ponieważ wiele dzieci nie je tego rodzaju ryb, a niektórzy rodzice uważają, że olej z ryb może również promować rozwój mózgu i zapobiegać innym chorobom, wiele z nich daje swoim dzieciom wysoki suplement oleju z ryb omega-3 z DHA i EPA.
Chociaż nie są one uważane za szkodliwe, podawanie dzieciom suplementów oleju z ryb jest trochę kontrowersyjne, ponieważ nie wszystkie badania wykazały, że przynoszą one jakiekolwiek korzyści.
Gumowate witaminy z olejkami rybnymi są dostępne dla rodziców, którzy uważają, że ich dzieci ich potrzebują, w tym:
- Clifford Multi-Vitamin + Brain Health - multiwitamina zawierająca kwasy tłuszczowe omega-3
- Coromega Omega3 Gummy Fruits for Kids
- Disney Gummies Multiwitamina (różne postacie) - obejmuje DHA
- Iron Kids Gummies Omega-3
- L'il Critters Omega-3 Gummy Fish
- Marvel Heroes Gummies - multiwitamina zawierająca DHA
- Yummi Bears DHA
Guziki witaminy C.
Prawie wszystkie witaminy dla dzieci, bez względu na to, czy są to multiwitaminy do żucia, czy witaminy gumowate, będą zawierać witaminę C. Większość dzieci, nawet najbardziej piekielnie jedzących, otrzymuje wystarczającą ilość witaminy C z diety, ponieważ większość soków owocowych ma 100% dziennego zapotrzebowania na witaminę C w jednej porcji.
Co powiesz na megadozy witaminy C dla dzieci? Chociaż niektórzy rodzice uważają, że ich dzieci mają dodatkową witaminę C jako środek zapobiegawczy na przeziębienia, jest to kontrowersyjne i większość ekspertów tego nie zaleca.
Witaminy z dodatkiem witaminy C to:
- Flintstones Gummies Plus Immunity Support (ma dodatkową witaminę C)
- L'il Critters Immune C Gummy Bears
- Rhino Gummy Chewy C
- Yummi Bears witamina C
Inne suplementy gumowe
Inne suplementy dla dzieci w gumowatej formie, które rodzice mogą dać swoim dzieciom to błonnik i przeciwutleniacze:
- L'il Critters Fruit and Veggie Gummy Bears (przeciwutleniające witaminy A, C i E)
- Małe Brzuszki z Owocowymi Włóknami
- Pedal-Lax Fibre Gummies
- Rhino Gummy Veggie-Fruit (przeciwutleniacze, witaminy A, C i E)
Podobnie jak witamina C, inne antyoksydanty, witaminy A i E, są czasami podawane dzieciom przez rodziców jako budowniczowie odporności, aby próbować zapobiegać infekcjom. Podobnie jak w przypadku witaminy C, nie jest to jednak udowodniona korzyść. Pamiętaj też, że wiele produktów żywnościowych jest teraz wzbogaconych witaminami A, C i E.
Wiele dzieci, zwłaszcza tych, które nie jedzą owoców i warzyw , prawdopodobnie nie mają wystarczającej ilości błonnika w swojej diecie. Najnowsze zalecenia mówią, że dzieci powinny jeść około 14 g błonnika na każde 1000 kalorii, które jedzą. Osoby z dietą o niskiej zawartości błonnika często mają problemy z zaparciami i bólami brzucha . Jeśli twoje dzieci nie mogą uzyskać wystarczającej ilości błonnika poprzez spożywanie pokarmów bogatych w błonnik , mogą skorzystać z jednego z tych suplementów błonnika.
Więcej o gumowatych witaminach
Czy powinnaś podawać swoim dzieciom dodatkowe witaminy i minerały lub inne suplementy? Jeśli ich potrzebują, to na pewno. Na przykład, maluchy, które są tak wybrednymi konsumentami , że całkowicie je tracą w niektórych grupach żywnościowych, mogą potrzebować multiwitaminy, nastolatki, które nie piją mleka, mogą potrzebować witaminy D i suplementów wapnia, a dzieci z zaparciami często korzystają z suplementów z dodatkiem włókien .
Korzyści płynące z wielu innych suplementów, takich jak przeciwutleniacze, olej rybny i dodatkowa witamina C, są mniej wyraźne. Często jednak, nawet jeśli witaminy nie sprawiają, że dzieci czują się lepiej, przynajmniej sprawiają, że ich rodzice czują się pewni, że robią coś ekstra, aby zachować zdrowie.
Aby podejmować świadome decyzje dotyczące gumowatych witamin, należy również pamiętać, że:
- Podobnie jak inne leki, trzymaj gumowate witaminy poza zasięgiem swoich dzieci, tak aby nie przyjmowały one więcej niż zalecana ilość i przedawkowania witamin, zwłaszcza, że większość gumowatych witamin smakuje jak cukierki.
- Witaminy gumowe zwykle nie zawierają żelaza i zawierają tylko ograniczone ilości wapnia, które są dwoma minerałami, których wiele dzieci, które potrzebują suplementów, potrzebuje. Jeśli Twoje dziecko nie spożywa dużo pokarmów bogatych w żelazo lub pokarmów uzupełnionych żelazem, upewnij się, że witamina, którą podajesz, zawiera żelazo. Bardziej konkretny suplement wapnia , np. Tums Kids Antacid / Suplement Calcium, byłby również bardziej przydatny, jeśli Twoje dzieci nie jedzą i nie piją wystarczająco dużo pokarmów bogatych w wapń .
- Chociaż istnieje wiele gumowatych witamin, które twierdzą, że dają swoim dzieciom pełną porcję owoców i warzyw w gumowatym, zwykle nie mają żadnego błonnika. Zastanów się nad dodatkiem błonnika, jeśli są to główne źródła owoców i warzyw, które otrzymują twoje dzieci, chyba że jedzą inne pokarmy o wysokiej zawartości błonnika.
- Jeśli podasz dziecku więcej niż jeden rodzaj suplementu, np. Wapń i suplement oleju z ryb, upewnij się, że nie podwajasz innych witamin, takich jak witamina A, C i D, co może prowadzić do przedawkowania i poważnego skutki uboczne.
I porozmawiaj z pediatrą o witaminach, które dajesz swoim dzieciom.
Co warto wiedzieć o gumowatych witaminach
Podczas gdy większość dzieci nie rutynowo potrzebuje suplementów, kiedy to robią, powinieneś upewnić się, że witamina, którą im podajesz, zawiera wszystkie te rzeczy, których brakuje im w diecie. Twoje dzieci mogą lubić przyjmować gumowate witaminy, ale multiwitamina do żucia może być lepszym wyborem, jeśli masz bardzo wybrednego zjadacza, który nie je dużo bogatej w żelazo żywności.
Źródła:
Amerykańska Akademia Pediatrii. Raport kliniczny. Zapobieganie krzywicy i niedoborowi witaminy D u niemowląt, dzieci i młodzieży. Pediatrics 2008 122: 1142-1152.
Amerykańska Akademia Pediatrii. Gdzie stoimy: witaminy. Zaktualizowano czerwiec 2010.
Jenkins DJ. Czy zalecenia dietetyczne dotyczące stosowania olejów rybnych są zrównoważone? CMAJ - 17-MAR-2009; 180 (6): 633-7
Kliegman: Nelson Textbook of Pediatrics, wyd.
Mahalanabis, D. Witaminy antyoksydacyjne E i C jako wspomagająca terapia ostrego zakażenia dolnych dróg oddechowych u niemowląt i małych dzieci: randomizowana, kontrolowana próba. Eur J Clin Nutr - 01-maj 2006; 60 (5): 673-80.
Sethuraman, MD w Usha. Witaminy. Pediatria w przeglądzie. 2006; 27: 44-55.