Czego nie jeść, kiedy karmisz piersią

Żywności do ograniczenia lub uniknięcia

Jako mama karmiąca piersią możesz jeść wszystko, co chcesz. Jeśli masz ogólnie zdrową, dobrze zbilansowaną dietę , nie musisz przestać jeść żadnych produktów, które lubisz, tylko dlatego, że karmisz piersią. Oczywiście, naturalnie martwić się o swoją dietę teraz, gdy robisz mleko dla swojego dziecka. Dobrą wiadomością jest to, że podczas karmienia piersią musisz pamiętać tylko o kilku rzeczach.

Czego nie jeść (lub pić) podczas karmienia piersią

Mimo że możesz cieszyć się niemal wszystkim podczas karmienia piersią, niektóre rzeczy powinny być ograniczone podczas karmienia piersią. Oto sześć rodzajów jedzenia, które powinieneś ograniczyć lub całkowicie uniknąć, aż do momentu, w którym odstawisz dziecko od piersi .

1. Alkohol: Kiedy pijesz alkohol, wędruje on przez twoje ciało i do mleka matki. Kieliszek wina z obiadem lub drinka lub dwa z przyjaciółmi jest w porządku, jeśli raz na jakiś czas. Jednakże, jeśli masz coś więcej niż tylko okazjonalny napój, nie tylko może to zmniejszyć podaż mleka matki i wpłynąć na odruch wypuszczania pokarmu, ale może również dotrzeć do dziecka poprzez mleko. Powtarzające się narażenie na alkohol przez mleko matki może być bardzo niebezpieczne dla zdrowia i rozwoju Twojego dziecka.
2. Owoce morza o wysokiej zawartości rtęci: spożywanie zbyt dużej ilości rtęci w diecie może powodować problemy z rozwojem układu nerwowego dziecka. Rtęć występuje w rybach, a niektóre ryby, takie jak rekin, miecznik, tuńczyk długopłetwy i makrela królewska zawierają większe ilości rtęci niż inne ryby. Jednak tylko dlatego, że w niektórych rybach jest więcej rtęci niż w innych, nie oznacza to, że należy całkowicie unikać jedzenia ryb podczas karmienia piersią . Ryby i inne rodzaje owoców morza są ważnym źródłem białka, kwasu dokozaheksaenowego (DHA) i kwasów tłuszczowych Omega-3 . Tak więc unikaj tych, które mają wyższe stężenia rtęci, ale nadal ciesz się bezpieczniejszymi opcjami owoców morza, takimi jak łosoś, mintaja, tilapia, flądra, sum, krewetki, przegrzebki i kraby około 2 lub 3 razy w tygodniu.

1. Żywność i napoje z kofeiną: Można jeść jedną lub dwie filiżanki kawy lub inny napój zawierający kofeinę każdego dnia. Pamiętaj jednak, że jeśli przyjmujesz zbyt dużo więcej, może to spowodować spadek zapasu mleka. Kofeina to kolejna substancja, która dostaje się do mleka matki , a nadmierna kofeina może powodować rozdrażnienie, drażliwość, problemy ze snem i objawy kolki u dziecka. To nie tylko kawa. Kofeinę można również znaleźć w herbacie, napojach gazowanych i czekoladzie. Tak więc, jeśli masz kilka filiżanek kawy, napój gazowany i trochę czekolady, kofeina może szybko się zlać, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.

1. Tłuste mięsa i smażone produkty: Bekon, kiełbasa, hot-dogi, smażone w głębokim tłuszczu potrawy i wędliny mają wysoką zawartość nasyconych tłuszczów i soli. Te pokarmy nie dostarczają składników odżywczych potrzebnych podczas karmienia piersią . Dodatkowo mogą powodować przyrost wagi. Z pewnością jest trochę w porządku, ale nie przesadzaj.
2. Fast-food: słodycze, desery i desery smakują wyśmienicie, ale powinieneś je mieć tylko raz na jakiś czas. Te smakołyki są po prostu pustymi kaloriami . Nie są to zdrowe kalorie, których potrzebujesz podczas karmienia piersią . Możesz cieszyć się chipsami, ciasteczkami i lodami tak często, ale kluczem jest umiar. Nie powinieneś sięgać po te, jako codzienne przekąski.
3. Niektóre zioła i przyprawy: uważa się, że niektóre zioła i przyprawy zmniejszają zapasy mleka matki i pomagają wysuszyć mleko matki kobietom, które nie karmią piersią lub nie karmią piersią. Korzystanie z odrobiny następujących ziół i przypraw do smaku żywności nie spowoduje żadnych problemów. Ale jeśli użyjesz szałwii, rozmarynu, tymianku, mięty zielonej, mięty pieprzowej i pietruszki w dużych ilościach, możesz zauważyć spadek w zapasie mleka .

Słowo od Verywell

Kobiety na całym świecie produkują wysokiej jakości mleko z piersi dla swoich dzieci przy wszystkich rodzajach diety.

Nie musisz jeść idealnie, aby zapewnić zdrowe zaopatrzenie w mleko matki . Więc jeśli chcesz spróbować zjadać zbilansowaną dietę, nie bój się, jeśli nie jesteś najlepszym jedzeniem. Zrób wszystko, co możesz, aby uzyskać kalorie, których potrzebujesz każdego dnia i staraj się ograniczyć lub omijać powyższe produkty w jak największym stopniu. Możesz nawet kontynuować przyjmowanie prenatalnej witaminy, aby uzyskać dodatkowe witaminy i składniki odżywcze, których potrzebujesz. Oczywiście, jeśli martwisz się dietą lub masz jakieś pytania, porozmawiaj z lekarzem.

> Źródła:

> Eidelman, AI, Schanler, RJ, Johnston, M., Landers, S., Noble, L., Szucs, K., i Viehmann, L. Deklaracja polityczna. Karmienie piersią i spożywanie mleka ludzkiego.

> Sekcja > Karmienie piersią. 2012. Pediatrics , 129 (3), e827-e841.

> Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Karmienie piersią Przewodnik dla lekarzy Wydanie ósme. Elsevier Health Sciences. 2015.

> Reece-Stremtan S, Marinelli KA, Academy of Breastfeeding Medicine. Protokół kliniczny ABM nr 21: wytyczne dotyczące karmienia piersią i zażywania substancji lub zażywania substancji, zrewidowany w 2015 r. Medycyna karmienia piersią. 2015 kwietnia 1; 10 (3): 135-41.

> Departament Rolnictwa USA. Potrzeby żywieniowe w karmieniu piersią. WybierzMyPlate.gov. http://www.choosemyplate.gov/moms-breastfeeding-nutritional-needs. Zaktualizowano 7 stycznia 2016 r.