Płodność definiuje się jako naturalną zdolność do poczęcia dziecka. Jednak płodność nie przychodzi łatwo każdemu; około 11 procent par spotka się z niepłodnością - niezdolnością do poczęcia w sposób naturalny po roku niezabezpieczonego stosunku płciowego .
Są rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić swoją płodność , zwiększyć szanse, że szybko się zorientujesz i zmniejszyć ryzyko niepłodności .
Im więcej wiesz, tym lepiej. Płodność to nie tylko problem zdrowotny dla kobiet. Zarówno mężczyźni jak i kobiety mogą podjąć kroki w celu poprawy ich płodności, a zarówno mężczyźni, jak i kobiety mogą doświadczać bezpłodności.
Jeśli masz do czynienia z niepłodnością, masz powód do nadziei. Zdecydowana większość par będzie w stanie zajść w ciążę dzięki zabiegom płodności , zabiegom chirurgicznym lub zmianom stylu życia.
Dla tych, którzy nie myślą nawet z pomocą, istnieją alternatywne możliwości budowania rodziny lub kontynuowania życia.
Podstawy płodności: co należy zrobić, by zajść w ciążę?
Oto bardzo krótki przegląd tego, co musi się stać, aby para mogła wyobrazić sobie w sposób naturalny.
- Układ rozrodczy kobiety musi wytwarzać kaskadę hormonów, które spowodują owulację . Owulacja występuje wtedy, gdy jajo zostaje uwolnione z jednego z jajników. Dzieje się to raz w miesiącu w okresie rozrodczym kobiety.
- Ludzki układ rozrodczy musi wytwarzać plemniki w jądrach. Po okresie dojrzewania codziennie generowane są nowe plemniki.
- Para musi odbyć stosunek płciowy (lub przynajmniej, że nasienie musi wejść w kontakt z obszarem pochwy) w ciągu pięciu do sześciu dni przed owulacją .
- Podczas wytrysku plemniki w nasieniowód zostają zmieszane razem z nasieniem stworzonym w prostacie i pęcherzykach nasiennych. (Męskie jądra tworzą plemniki, a następnie te plemniki są przechowywane w nasieniowodzie). Ta mieszanina plemników i płynu jest wypychana z prącia przez serię skurczów mięśni.
- Po stosunku seksualnym nasienie (najlepiej) gromadzi się w okolicy szyjki macicy . Następnie plemniki muszą wypłynąć z nasienia do śluzu szyjki macicy kobiety .
- Następnie plemniki muszą przepłynąć przez szyjkowy otwór do macicy. Z macicy plemniki pływają teraz do jajowodów .
- Najsilniejsze i najzdrowsze plemniki (bardzo mały procent całości) będą pozostawać w jajowodach, dopóki nie pojawi się jajo.
- Po uwolnieniu jaja z jednego z jajników delikatnie wprowadza się je do jajowodów.
- W jajowodach jeden z oczekujących plemników ostatecznie zagrzebuje się w jajku. To jest moment nawożenia.
- Po owulacji układ rozrodczy kobiety uwalnia nowy koktajl hormonów budujących endometrium lub podszewkę macicy .
- Zapłodnione jajo (lub zarodek) przechodzi przez serię podziałów komórkowych.
- Gdy tak się dzieje, zarodek dalej przemieszcza się jajowodu do macicy.
- Gdy zarodek dojdzie do macicy, w końcu wszczepia się w podszewkę macicy lub endometrium. Dzieje się to około 4 do 10 dni po zapłodnieniu.
- Po implantacji zarodek tworzy zarówno komórki płodowe, jak i komórki łożyska. Rozpocznie się wytwarzanie hormonalnej ludzkiej gonadotropiny kosmówkowej (hCG) lub "hormonu ciążowego".
- Około tydzień później lub około 14 dni po owulacji występuje wystarczająca ilość krążącego hCG do testu ciążowego, aby uzyskać pozytywny wynik .
Jak szybko zajść w ciążę?
Zakładając, że ty i twój partner jesteście płodni, są rzeczy, które możecie zrobić, aby szybciej zajść w ciążę .
Numer jeden to optymalizacja czasu uprawiania seksu . Chcesz mieć stosunek seksualny w swoim płodnym oknie.
Żyzne okno trwa od pięciu do ośmiu dni i występuje tuż przed owulacją. Istnieje błędne przekonanie, że owulacja występuje w 14 dniu cyklu menstruacyjnego. Prawdą jest, że dzień owulacji różni się w zależności od kobiety.
Niektóre mogą owulować już w dniu 10, inne dopiero w 22.
Najprawdopodobniej zajdziesz w ciążę, jeśli masz płeć od jednego do dwóch dni przed owulacją. Twoje szanse na poczęcie dnia przed owulacją wynoszą od 21% do 34%. Porównaj to z czterema dniami przed owulacją, gdy twoje szanse wynoszą od 8 do 17 procent.
Istnieje wiele metod wykrywania tego bardzo płodnego czasu. Najlepsze dwie metody to sprawdzenie śluzu szyjkowego (łatwiejsze niż się wydaje) lub za pomocą testów predykcyjnych owulacji (również całkiem proste, ale musisz kupić paski testowe).
Możesz także:
- Podaj swoją podstawową temperaturę ciała
- Sprawdź zmiany położenia szyjki macicy
- Dostrój pożądanie seksualne swojego ciała (Twoje libido jest wyższe, gdy jesteś w trybie płodnym).
Możesz dodatkowo zoptymalizować swoją płodność poprzez częste stosunki seksualne , używanie smarów przyjaznych plemnikom i unikanie douching ( dobra praktyka niezależnie od) .
Skąd wiesz, czy jesteś w ciąży?
W przypadku kobiet, które próbują zajść w ciążę, każdy miesiąc dzieli się na dwa okresy: przed owulacją, kiedy próbujesz uprawiać seks przed uwolnieniem jaja i po owulacji , kiedy czekasz na test ciążowy.
Okres między owulacją a spodziewanym okresem nazywany jest dwutygodniowym oczekiwaniem .
Idealny czas na wykonanie testu ciążowego przypada jeden dzień po terminie. Na przykład, jeśli twoje cykle trwają zwykle 30 dni, będziesz chciał wykonać test ciążowy w dniu 31 lub później.
Lepiej jest unikać wykonywania testów przed upływem terminu. Jeśli podejmiesz test wcześniej, prawdopodobnie nie uzyskasz pozytywnego wyniku, nawet jeśli jesteś w ciąży. Dodatkowo może zwiększyć poziom stresu.
Czy możesz powiedzieć, że jesteś w ciąży, jak się czujesz?
Najprawdopodobniej spędziłeś czas na wyszukiwaniu wczesnych objawów ciąży online, próbując dowiedzieć się, czy jesteś w ciąży przed dniem testu ciążowego.
Prawda jest taka, że nie możesz powiedzieć, czy jesteś w ciąży tylko po tym, jak się czujesz. Czasami kobiety czują się w ciąży, kiedy nie są - i czasami nie czują się w ciąży, kiedy są.
Co możesz zrobić, aby poprawić swoją płodność Naturalnie?
Badania wykazały, że pewne zdrowe nawyki związane ze stylem życia mogą prowadzić do poprawy płodności lub co najmniej zmniejszonego ryzyka niepłodności. Zmiany stylu życia mogą, ale nie muszą, wpływać na faktyczną bezpłodność i nie powinny być uważane za równie skuteczne, co leczenie bezpłodności. Powinieneś rozważyć zarówno zmianę stylu życia, jak i uzyskanie opieki medycznej.
Na przykład, jeśli twoje jajowody są zablokowane , twoja dieta nie pomoże ci w poczęciu naturalnie. Dieta może, ale nie musi, poprawić twoje szanse na leczenie płodności, ale obecnie nie ma żadnych badań, które by to udowodniły.
Niektóre rzeczy, które możesz zrobić, mogą poprawić twoją płodność to:
- Upewnij się, że jesteś zdrowy - nie za ciężki ani za chudy.
- Zjedz zdrową dietę , z dużą ilością bogatych w przeciwutleniacze warzyw i owoców , zdrowych tłuszczów, takich jak oliwa z oliwek i orzechy, i zdrowych białek.
- Unikaj emocjonalnego jedzenia lub niechcianej żywności.
- Zaspokój się w nocy, w odpowiednich godzinach. (Pracownicy nocnej zmiany mogą być bardziej narażeni na ryzyko poronienia i niepłodności.)
- Ćwicz, ale nie przekraczaj ćwiczeń .
- Weź suplement kwasu foliowego .
- Ćwicz techniki umysłu i ciała oraz relaksacyjne .
Dowiedz się więcej o tym, jak zwiększyć płodność:
Kiedy należy się martwić o płodność?
Powinieneś martwić się o swoją płodność, jeśli którekolwiek z poniższych trzech dotyczy Ciebie:
- Przez cały rok odbywałeś stosunek płciowy bez zabezpieczenia, bez zajścia w ciążę.
- Występują niepokojące objawy lub czynniki ryzyka niepłodności.
- Masz dwie lub więcej kolejnych strat ciążowych.
Powinieneś skontaktować się z lekarzem, jeśli którykolwiek z powyższych odnosi się do twojego doświadczenia.
Ponadto, jeśli masz 35 lat lub więcej , powinieneś udać się do lekarza, jeśli nie zajdziesz w ciążę po sześciu miesiącach. Dzieje się tak dlatego, że twoja płodność naturalnie maleje szybciej.
Najczęstsze objawy przedmiotowe i podmiotowe zaburzenia płodności to:
- Nieregularne cykle menstruacyjne
- Niezwykle złe skurcze menstruacyjne
- Niezwykle ciężkie miesiączki lub nieprawidłowe krwawienie miesiączkowe
- Ból miednicy lub ból podczas stosunku płciowego
- Zaburzenia seksualne (w tym zaburzenia erekcji lub niskie libido)
Jednak nie każda osoba będzie doświadczać symptomów lub objawów problemu płodności. W rzeczywistości często zdarza się, że para odkrywa, że ma problemy z płodnością po tym, jak przez codzień próbowała zajść w ciążę bezskutecznie. Wiele przyczyn niepłodności jest "cichych" i nie ma wyraźnych objawów.
Co może zmniejszyć lub naruszyć płodność?
Są pewne rzeczy, które mogą zmniejszyć twoją płodność, nad którą masz kontrolę. Na przykład, palenie zmniejsza płodność u mężczyzn i kobiet , więc rzucenie palenia jest zalecane (dla tego i, oczywiście, z wielu innych powodów).
Inne przyczyny obniżonej płodności nie są w zasięgu twojej kontroli. Na przykład płodność spada z wiekiem. Chociaż możesz próbować mieć dzieci w młodszym wieku , naprawdę nie możesz zrobić nic, aby powstrzymać spadek płodności związany z wiekiem.
Oto niektóre przyczyny zmniejszonej płodności lub niepłodności:
- Wiek : szczyt płodności u kobiet w wieku od wczesnych do dwudziestych dwudziestych, a po 35 roku życia gwałtownie spada . Płodność u mężczyzn również spada wraz z wiekiem , ale nie tak dramatycznie. Podczas gdy niektórzy mężczyźni są nadal płodni po 50 roku życia, kobiety po menopauzie są całkowicie bezpłodne.
- Otyłość : otyłość jest jedną z głównych przyczyn bezpłodności, której można zapobiegać. Nawet nieznaczna nadwaga może zmniejszyć płodność samic . Otyłość może powodować problemy z owulacją u kobiet i może zmniejszać zdrowie nasienia u mężczyzn.
- Niezdrowe nawyki związane z trybem życia : palenie tytoniu, nadmierne picie alkoholu i narkotyki mogą zmniejszyć płodność. Dotyczy to mężczyzn i kobiet. Mniej dramatyczne, bardziej powszechne niezdrowe nawyki związane ze stylem życia (takie jak brak wystarczającej ilości snu lub jedzenie niezdrowej diety) mogą nieznacznie zmniejszyć płodność.
- Zakażenie układu rozrodczego : Zarówno mężczyźni, jak i kobiety mogą stać się bezpłodne po infekcji dróg rodnych. Najczęstszą przyczyną tych zakażeń są choroby przenoszone drogą płciową (STD). U kobiet może to powodować zapalenie narządów miednicy mniejszej (PID) . Mężczyźni mogą również stać się bezpłodne po nabyciu STD. Jednak nie wszystkie infekcje układu rozrodczego są spowodowane chorobami przenoszonymi drogą płciową. Na przykład niektóre procedury medyczne mogą spowodować infekcję.
- Zaburzenia lub zaburzenia w układzie rozrodczym : Problemy z jajnikami, jajowodami lub macicą mogą powodować problemy z płodnością u kobiet. Problemy z jądrami, nasieniowodem, gruczołem krokowym lub pęcherzykami nasiennymi mogą powodować problemy z męską płodnością . Zablokowania lub nieprawidłowości mogą być obecne od urodzenia (wady wrodzone), wynik urazu lub procedur medycznych, lub wystąpić po chorobie lub infekcji. Najczęściej blokady są spowodowane przez zrosty (blizny).
- Hormonalna nierównowaga lub choroby układu rozrodczego : Hormonalna nierównowaga zarówno u mężczyzn jak i kobiet może zmniejszyć płodność, a nawet powodować niepłodność. Na przykład endometrioza , zespół policystycznych jajników i przedwczesna niewydolność jajników (znana również jako pierwotna niewydolność jajników) mogą prowadzić do niepłodności u kobiet. Niski poziom testosteronu może prowadzić do niepłodności u mężczyzn.
- U podłoża choroby lub zaburzenia : Nawet jeśli choroba nie jest bezpośrednio związana z układem rozrodczym, może nadal wpływać na płodność. Niektóre nieleczone zaburzenia i choroby mogą prowadzić do niepłodności u mężczyzn i kobiet. Na przykład choroba może prowadzić do niepłodności, jeśli mężczyzna lub kobieta spożywają gluten . Nieleczona cukrzyca lub nierównowaga tarczycy może również powodować niepłodność.
- Skutki uboczne leków: Niektóre leki mogą zmniejszać płodność u mężczyzn i kobiet. Na przykład leki na alergie mogą wysuszyć śluz szyjki macicy. Niektóre leki przeciwdepresyjne mogą powodować problemy z płodnością u mężczyzn.
- Leczenie raka : Mówiąc o skutkach ubocznych, leczenie raka może zmniejszyć płodność lub powodować niepłodność u mężczyzn i kobiet. To zależy od zastosowanych metod leczenia raka. Może być możliwe zamrożenie nasienia, jaj lub zarodków przed leczeniem raka.
- Niewyjaśnione przyczyny : Około jedna czwarta par nigdy nie dowiaduje się, dlaczego nie mogą począć. Nazywa się to niewyjaśnioną niepłodnością .
Kto może pomóc i co jest potrzebne w testowaniu płodności?
Jeśli jesteś kobietą i obawiasz się, że możesz mieć problem z płodnością, pierwszą osobą, z którą powinieneś porozmawiać, jest twój ginekolog . Mężczyźni powinni zobaczyć urologa.
Bardzo ważne jest, aby oboje byli testowani. Upewnij się, że twój lekarz zleca analizę nasienia twojego partnera i nie tylko sprawdza twoją płodność. Niepłodność męska jest sama lub wraz z niepłodnością żeńską przyczyną, dla której para nie może zajść w ciążę przez co najmniej 40 procent czasu.
Podstawowe badania płodności obejmują badania krwi, analizę nasienia dla mężczyzny i HSG dla kobiety (co jest specjalnym prześwietleniem rentgenowskim, które pokazuje, czy jajowody są otwarte, czy nie).
Jeśli odczuwasz lęk przed testami płodności, nie jesteś sam. Pamiętaj, że testowanie to pierwszy krok do uzyskania pomocy.
W zależności od wyników badań płodności, lekarz może podjąć próbę leczenia niskolikowymi metodami leczenia niepłodności ( np. Clomid ) lub lekarz może skierować pacjenta bezpośrednio do endokrynologa zajmującego się rozrodem.
Endokrynolog reprodukcyjny jest specjalistą od płodności. Zwykle pracują w klinice płodności, razem z innymi technikami płodności, lekarzami i pielęgniarkami. Po skierowaniu do kliniki leczenia niepłodności, dalsze badania mogą być prowadzone.
Jakie masz możliwości leczenia w zakresie płodności?
Twoje opcje leczenia niepłodności będą zależeć od przyczyny twojej niepłodności.
Niektóre możliwości obejmują ...
- Zmiany stylu życia
- Utrata masy ciała
- Leczenie podstawowej choroby
- Zmiana leku, jeśli efektem ubocznym jest zmniejszenie płodności; nigdy nie zmieniaj ani nie przerwij przyjmowania leków bez dyskusji z lekarzem
- Chirurgia
- Leki na doustną płodność, takie jak Clomid lub letrozol
- Injektywne leki na płodność
- Inseminacja, najczęstsza inseminacja domaciczna (IUI)
- Zapłodnienie in vitro (IVF)
- Reprodukcja strony trzeciej (przy użyciu dawcy jaja, dawcy zarodka, dawcy spermy lub surogatu )
Osiemdziesiąt do 90 procent par jest leczonych lekami lub zabiegami chirurgicznymi. IVF nie jest wymagany w przypadku większości par niepłodnych.
Koszt leczenia niepłodności jest różny i zależy również od ubezpieczenia.
Podczas gdy leczenie Clomidem jest stosunkowo tanie (między 10 a 50 USD na cykl dla najbardziej podstawowego leczenia), cykl wstrzykiwania może kosztować kilka tysięcy dolarów, a cykl leczenia IVF kosztuje średnio 15 000 USD.
Leczenie płodności również może być stresujące. Ważne jest, abyś sięgnął po wsparcie i poświęcił trochę czasu na samoopiekę.
Co jeśli nie chcesz kontynuować leczenia niepłodności?
Nie wszyscy decydują się na leczenie bezpłodności. Niektóre pary zdecydują się zaprzestać leczenia z różnych powodów .
Opcje oprócz leczenia niepłodności obejmują:
- Kontynuując próbę na własną rękę
- Biorąc pod uwagę wychowanie zastępcze
- Biorąc pod uwagę przyjęcie
- Życie bez dziecka
Brak posiadania własnych biologicznych dzieci nie oznacza, że nie możesz brać udziału w życiu dziecka. Podczas gdy przebywanie w pobliżu dzieci może być bolesne we wczesnych dniach niepłodności, z czasem niektórzy mężczyźni i kobiety uważają zaangażowanie dzieci za uzdrawiające.
Jak radzić sobie ze stresem walki o płodność?
Kiedy nie zajdziesz w ciążę tak szybko, jak się spodziewałeś, normalne jest doświadczanie stresu . Badania wykazały, że kobiety cierpiące na niepłodność doświadczają podobnego poziomu stresu psychologicznego, jak osoby cierpiące na raka, HIV i przewlekły ból.
Radzenie sobie z niepłodnością nie jest łatwe. Pamiętaj, aby dobrze dbać o siebie . Terapie umysłu i ciała, takie jak joga i akupunktura, mogą zmniejszyć stres płodności, podobnie jak w przypadku przeszkolonego doradcy .
Koniecznie sięgnij po wsparcie innych osób, które próbują się uczyć ( kto będzie wiedział, skąd przybywasz) i twoich "płodnych Myrtle".
Słowo od Verywell
Cokolwiek robisz, nie utrzymuj swoich problemów z płodnością w tajemnicy . Nie ma powodu, aby się wstydzić i nie musisz zajmować się wyłącznie niepłodnością. Ludzie chcą pomóc. Pozwól im.
> Źródła:
> Chavarro JE, Rich-Edwards JW, Rosner B, Willett WC. "Prospektywne badanie spożycia pokarmów nabiałowych i niepłodności z powodu owulacji". Rozród ludzki. 2007 May; 22 (5): 1340-7. Epub 2007 28 lutego.
> Labyak, Susan; Lawa, Susan; Turek, Fred; Zee, Phyllis. "Efekty przesunięcia w czasie snu i funkcji miesiączkowej u pielęgniarek." Opieka zdrowotna dla kobiet International. Wrzesień 2002; 23: 6 i 7: 703-14.
> Szybkie fakty na temat niepłodności. Amerykańskie Towarzystwo Medycyny Rozrodu.
> Schwerdtfeger KL, Shreffler KM. "Trauma utraty ciąży i niepłodności wśród matek i niewolniczo bezdzietnych kobiet w Stanach Zjednoczonych." Journal of Loss and Trauma . 2009; 14 (3): 211-227. doi: 10.1080 / 15325020802537468.
> Stirnemann JJ1, Samson A, Bernard JP, Thalabard JC. "Specyficzne dla dnia prawdopodobieństwa poczęcia w żyznych cyklach prowadzących do ciąż spontanicznych. " Hum Reprod . 2013 Apr; 28 (4): 1110-6. doi: 10,093 / humrep / des449. Epub 2013 sty 22.